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健康新知 >> 知识天地
一直坐着不动的你,知道对身体有多大伤害吗?!
时间:2016-10-31 点击次数:229

你现在是不是也有这种坏习惯?或者久坐家里看电视或者整天在麻将桌上消磨时光,再或者就是一直坐着上网或发微信。

久坐不动(少动)带来了越来越多的健康问题。长期久坐又缺乏活动,对身体很容易造成以下五种伤害:

1伤害心脏

由于久坐不动,血液循环减缓,日久会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓。

2伤神又损脑

久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足伤神损脑,产生精神压抑,表现为体倦神疲精神萎靡哈欠连天,若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。坐太久出现记忆力下降注意力不集中失眠五心烦热阴伤者还易频发牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

3久坐伤肺

久坐会影响正常呼吸,使肺经常处于“浅呼吸”。浅呼吸时,只有肺的上半部肺泡在工作,中下肺叶的肺泡呈“休息”状态。长期如此,整个肺叶得不到有效锻炼,易使肺叶老化,肺功能渐渐退化,也会影响心肺供血,导致心、肺功能下降。常见的老年肺系统疾病,如肺气肿感染迁延不愈等,多与肺功能降低密切相关。

4久坐“伤骨”

久坐时,颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲),还易加速形成驼背和导致骨质增生。由于骨盆和骶骼关节长时间负重,会影响腹部和下肢血液循环,也易诱发便秘、痔疮、关节退化,还会导致下肢麻木,引发下肢静脉曲张等症状。

5导致肌肉萎缩

中医认为,久坐可造成脾虚或脾湿气太重,使人易肌肉松弛,出现浮肿等。同时,长期久坐还易引起老人肌肉僵硬肢端疼痛或麻木,甚至引发肌肉萎缩。结果令人衰老加速,生活质量降低。

久坐不动的危害居然这么多!你还不快点起来运动运动去!哪怕只是散散步,伸伸懒腰~

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